Listas de Progreso

Herramientas para realizar un seguimiento de los avances en la intimidad y la comunicación

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📊 Cómo Usar Estas Listas

•Revisen estas listas semanalmente para reflexionar sobre su progreso.
•Marquen los indicadores que ya han logrado. No hay prisa.
•Celebren cada logro, sin importar qué tan pequeño parezca.
•Si un indicador no aplica a su situación, está bien dejarlo sin marcar.

Comunicación y Apertura

Indicadores de que están mejorando su comunicación sobre intimidad

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Hemos hablado abiertamente sobre nuestros deseos sin pelear

Puedo expresar mis necesidades sin sentir vergüenza

Escuchamos las necesidades del otro sin juzgar

Hemos identificado las barreras emocionales que nos afectan

Nos sentimos seguros para compartir nuestras inseguridades

Conexión Emocional

Señales de que su vínculo emocional se está fortaleciendo

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Pasamos tiempo de calidad juntos sin distracciones

Nos abrazamos y acariciamos más que antes

Nos reímos juntos con más frecuencia

Nos sentimos más cercanos emocionalmente

Nos apoyamos mutuamente en momentos difíciles

Celebramos los pequeños logros juntos

Intimidad Física (Sin Presión)

Progreso en la reconexión física sin expectativas de sexo

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Nos damos masajes o caricias sin que lleve a sexo

Disfrutamos del contacto físico sin presión

Hemos probado actividades de estimulación alternativa

Nos sentimos cómodos explorando nuevas formas de intimidad

El contacto físico ya no se siente como una obligación

Manejo de Expectativas

Indicadores de que están manejando mejor las expectativas

0/5

Hemos hablado sobre nuestras expectativas realistas

Ya no nos presionamos para tener sexo

Entendemos que la reconexión toma tiempo

Celebramos el progreso sin importar qué tan pequeño sea

Nos damos permiso para ir a nuestro propio ritmo

Bienestar Individual y de Pareja

Señales de que ambos están en un mejor lugar emocional

0/6

Me siento menos frustrado/a con la situación

Tengo más esperanza sobre el futuro de nuestra relación

Nos sentimos más como equipo

La tensión en casa ha disminuido

Ambos estamos comprometidos con el proceso

Nos sentimos orgullosos del trabajo que estamos haciendo

Reflexión Semanal

Tómense un momento cada semana para reflexionar sobre estas preguntas:

1.¿Qué logros celebramos esta semana?
2.¿En qué áreas hemos mejorado más?
3.¿Qué desafíos enfrentamos y cómo los superamos?
4.¿Qué queremos trabajar la próxima semana?